Punaisen valon hoidon (fotobiomodulaation) hyödyt

Valo on yksi serotoniinin vapautumista kehoomme laukaisevista tekijöistä ja sillä on valtava rooli mielialan säätelyssä. Auringonvalolle altistuminen lyhyillä kävelyillä ulkona päivän aikana voi parantaa huomattavasti mielialaa ja mielenterveyttä.
Punavalohoito tunnetaan myös nimillä fotobiomodulaatio (PBM), matalan tason valohoito (LLLT), biostimulaatio, fotonistimulaatio tai valolaatikkohoito.
Tässä terapiassa käytetään tiettyjä valon aallonpituuksia ihon hoitoon erilaisten tulosten saavuttamiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että eri aallonpituudet vaikuttavat kehoon eri tavoin. Tehokkaimmat punaisen valon aallonpituudet näyttävät olevan 630–670 ja 810–880 aallonpituuksien välillä (lisää tästä alla).
Monet ihmettelevät, onko RLT samanlainen kuin saunaterapia vai auringonvalon hyödyt.
Kaikki nämä hoidot ovat hyödyllisiä, mutta ne ovat erilaisia ​​ja antavat erilaisia ​​tuloksia. Olen ollut saunan suuri fani vuosia, mutta olen myös lisännyt punavalohoidon päivittäiseen käytäntööni eri syistä.
Saunan tarkoituksena on nostaa kehon lämpötilaa. Tämä voidaan saavuttaa yksinkertaisella lämmöllä nostamalla ilman lämpötilaa, kuten on suosittua Suomessa ja muualla Euroopassa. Se voidaan saavuttaa myös infrapunasäteilyllä. Tämä lämmittää kehoa sisältäpäin, ja sen sanotaan tarjoavan hyödyllisempiä vaikutuksia lyhyemmässä ajassa ja alhaisemmalla lämmöllä.
Molemmat saunamenetelmät lisäävät sykettä, hikoilua, lämpöshokkiproteiineja ja parantavat kehon kuntoa muillakin tavoilla. Toisin kuin punavalohoito, saunan infrapunavalo on näkymätöntä ja tunkeutuu paljon syvemmälle kehoon aallonpituuksilla 700–1200 nanometriä.
Punainen valoterapia tai fotobiomodulaatio ei ole suunniteltu lisäämään hikoilua tai parantamaan sydän- ja verisuonitoimintaa. Se vaikuttaa soluihin solutasolla ja lisää mitokondrioiden toimintaa ja ATP-tuotantoa. Se pohjimmiltaan "ruokkii" solujasi energian lisäämiseksi.
Molemmilla on omat käyttötarkoituksensa halutuista tuloksista riippuen.