VALOHOIDON
Voidaan käyttää milloin tahansa, myös yöllä.
Voidaan käyttää sisätiloissa, yksityisyydessä.
Alkuperäiset kustannukset ja sähkökustannukset
Terveellinen valon spektri
Intensiteettiä voi vaihdella
Ei haitallista UV-valoa
Ei D-vitamiinia
Parantaa mahdollisesti energiantuotantoa
Vähentää kipua merkittävästi
Ei aiheuta rusketusta
LUONNOLLINEN AURINGONVALO
Ei aina saatavilla (sää, yö jne.)
Saatavilla vain ulkona
Luonnollinen, ei kustannuksia
Terveellinen ja epäterveellinen valon spektri
Intensiteettiä ei voi vaihdella
UV-valo voi aiheuttaa ihovaurioita jne.
Auttaa D-vitamiinin tuotantoa
Lievittää kipua kohtalaisesti
Johtaa auringonpoltteeseen
Punavalohoito on tehokas ja monipuolinen työkalu, mutta onko se parempi kuin pelkkä ulkona auringossa oleilu?
Jos asut pilvisessä, pohjoisessa ympäristössä, jossa aurinko ei ole jatkuvasti saatavilla, punavalohoito on itsestäänselvyys – punavalohoito voi kompensoida luonnonvalon vähäistä määrää. Niille, jotka asuvat trooppisessa tai muussa ympäristössä, jossa voimakas auringonvalo on lähes päivittäin saatavilla, vastaus on monimutkaisempi.
Auringonvalon ja punaisen valon keskeiset erot
Auringonvalo sisältää laajan spektrin valoa, aina ultraviolettisäteilystä lähi-infrapunaan.
Auringonvalon spektriin kuuluvat terveelliset punaisen ja infrapunan aallonpituudet (jotka lisäävät energiantuotantoa) sekä UVB-valo (joka stimuloi D-vitamiinin tuotantoa). Auringossa on kuitenkin myös aallonpituuksia, jotka ovat haitallisia liiallisina, kuten sininen ja violetti (jotka vähentävät energiantuotantoa ja vahingoittavat silmiä) ja UVA (joka aiheuttaa auringonpolttamaa/rusketusta ja valon aiheuttamaa ikääntymistä/syöpää). Tämä laaja spektri voi olla välttämätön kasvien kasvulle, fotosynteesille ja erilaisille pigmentteihin kohdistuville vaikutuksille eri lajeilla, mutta se ei ole kaikilta osin hyödyllinen ihmisille ja nisäkkäille yleensä. Tästä syystä aurinkovoide ja SPF-aurinkovoide ovat välttämättömiä voimakkaassa auringonvalossa.
Punainen valo on kapeampi, erillinen spektri, jonka aallonpituusalue on karkeasti 600–700 nm – pieni osa auringonvalon aallonpituudesta. Biologisesti aktiivinen infrapunasäteily vaihtelee 700–1000 nm:n välillä. Energiantuotantoa stimuloivat valon aallonpituudet ovat siis 600–1000 nm:n välillä. Näillä punaisen ja infrapunan erityisillä aallonpituuksilla on yksinomaan hyödyllisiä vaikutuksia ilman tunnettuja sivuvaikutuksia tai haitallisia komponentteja – mikä tekee punavalohoidosta huolettoman hoitomuodon verrattuna auringonvalolle altistumiseen. Suojavoidetta tai suojavaatetusta ei tarvita.
Yhteenveto
Optimaalinen tilanne olisi, jos sinulla olisi sekä luonnonvaloa että jonkinlaista punavalohoitoa. Jos mahdollista, ota aurinkoa ja käytä punavaloa hoidon jälkeen.
Punaista valoa on tutkittu auringonpolttamien ja UV-säteilyn aiheuttamien vaurioiden paranemisen nopeuttamisen kannalta. Tämä tarkoittaa, että punaisella valolla on suojaava vaikutus auringonvalon mahdollisilta haitoilta. Pelkkä punainen valo ei kuitenkaan stimuloi D-vitamiinin tuotantoa ihossa, johon tarvitset auringonvaloa.
Kohtuullinen ihon altistuminen auringonvalolle D-vitamiinin tuottamiseksi yhdistettynä samana päivänä annettavaan punavalohoitoon solujen energian tuottamiseksi on kenties tehokkain lähestymistapa.