Yksi yleisimmistä punavalohoitoon liittyvistä huolenaiheista on silmänympärysiho. Ihmiset haluavat käyttää punaista valoa kasvojen iholla, mutta ovat huolissaan siitä, että sinne suunnattu kirkas punainen valo ei välttämättä ole optimaalinen heidän silmilleen. Onko mitään syytä huoleen? Voiko punainen valo vahingoittaa silmiä? Vai voiko se itse asiassa olla erittäin hyödyllinen ja auttaa parantamaan silmiämme?
Johdanto
Silmät ovat kenties kehomme haavoittuvimmat ja arvokkaimmat osat. Näköhavainto on keskeinen osa tietoista kokemustamme ja niin olennainen osa jokapäiväistä toimintaamme. Ihmissilmät ovat erityisen herkät valolle ja pystyvät erottamaan jopa 10 miljoonaa yksittäistä väriä. Ne pystyvät myös havaitsemaan valoa 400 nm:n ja 700 nm:n aallonpituuksilla.
Meillä ei ole laitteistoa lähi-infrapunavalon havaitsemiseen (kuten infrapunavalohoidossa käytetään), aivan kuten emme havaitse muitakaan sähkömagneettisen säteilyn aallonpituuksia, kuten UV-säteilyä, mikroaaltoja jne. Äskettäin on todistettu, että silmä pystyy havaitsemaan yhden fotonin. Kuten muuallakin kehossa, silmät koostuvat soluista, erikoistuneista soluista, joilla kaikilla on ainutlaatuisia toimintoja. Meillä on sauvasoluja valon voimakkuuden havaitsemiseksi, tappisoluja värin havaitsemiseksi, erilaisia epiteelisoluja, huumoria tuottavia soluja, kollageenia tuottavia soluja jne. Jotkut näistä soluista (ja kudoksista) ovat alttiita tietyntyyppiselle valolle. Kaikki solut hyötyvät jonkintyyppisestä valosta. Tutkimus tällä alalla on lisääntynyt merkittävästi viimeisten 10 vuoden aikana.
Mikä valon väri/aallonpituus on hyödyllinen silmille?
Useimmissa tutkimuksissa, jotka viittaavat hyödyllisiin vaikutuksiin, käytetään valonlähteenä LEDejä, ja valtaosa niistä on noin 670 nm:n aallonpituudella (punainen). Aallonpituus ja valon tyyppi/lähde eivät kuitenkaan ole ainoita tärkeitä tekijöitä, sillä valon voimakkuus ja valotusaika vaikuttavat tuloksiin.
Miten punainen valo auttaa silmiä?
Koska silmämme ovat kehomme ensisijainen valoherkkä kudos, voisi ajatella, että punaisen valon absorboitumisella punaisiin tappiimme on jotain tekemistä tutkimuksessa havaittujen vaikutusten kanssa. Tämä ei kuitenkaan pidä täysin paikkaansa.
Ensisijainen teoria, joka selittää punaisen ja lähi-infrapunavalon vaikutuksia missä tahansa kehon osassa, liittyy valon ja mitokondrioiden väliseen vuorovaikutukseen. Mitokondrioiden ydintoiminto on tuottaa energiaa soluilleen –valohoito parantaa sen kykyä tuottaa energiaa.
Ihmisen silmillä ja erityisesti verkkokalvon soluilla on kehon kudoksista korkeimmat aineenvaihduntavaatimukset – ne tarvitsevat paljon energiaa. Ainoa tapa tyydyttää tämä suuri tarve on, että solut sisältävät paljon mitokondrioita – eikä siksi ole yllätys, että silmien soluissa on eniten mitokondrioita koko kehossa.
Koska valohoito toimii vuorovaikutuksessa mitokondrioiden kanssa ja silmissä on kehon rikkain mitokondrioiden lähde, on perusteltua olettaa, että valolla on myös merkittävimmät vaikutukset silmissä verrattuna muuhun kehoon. Tämän lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että silmän ja verkkokalvon rappeutuminen on suoraan yhteydessä mitokondrioiden toimintahäiriöihin. Joten hoito, joka voi mahdollisesti palauttaa silmän mitokondriot, joita on paljon, on täydellinen lähestymistapa.
Paras valon aallonpituus
670 nm:n valo, syvänpunainen näkyvä valotyyppi, on ylivoimaisesti eniten tutkittu kaikkien silmäsairauksien hoidossa. Muita positiivisia tuloksia antaneita aallonpituuksia ovat 630 nm, 780 nm, 810 nm ja 830 nm. Laser vs. LEDit – huomautus Sekä lasereiden että LEDien punaista valoa voidaan käyttää missä tahansa kehon osassa, vaikka lasereita onkin yksi poikkeus – silmät. Laserit EIVÄT sovellu silmien valohoitoon.
Tämä johtuu laservalon yhdensuuntaisesta/koherentin säteen ominaisuudesta, jonka silmän linssi voi kohdistaa pieneen pisteeseen. Koko lasersäde pääsee silmään ja kaikki tämä energia keskittyy verkkokalvon voimakkaaseen pieneen pisteeseen, mikä antaa äärimmäisen tehotiheyden ja voi aiheuttaa palovammoja/vaurioita vain muutaman sekunnin kuluttua. LED-valo heijastuu ulos kulmassa, joten tätä ongelmaa ei ole.
Tehotiheys ja annos
Punainen valo läpäisee silmän yli 95-prosenttisesti. Tämä pätee lähi-infrapunavaloon ja vastaavasti muuhun näkyvään valoon, kuten siniseen/vihreään/keltaiseen. Punaisen valon suuren läpäisevyyden vuoksi silmät tarvitsevat vain samanlaisen hoitomuodon kuin iho. Tutkimuksissa käytetään noin 50 mW/cm2 tehotiheyttä melko pienillä, 10 J/cm2 tai vähemmän olevilla annoksilla. Lisätietoja valohoidon annostuksesta on tässä viestissä.
Haitallista valoa silmille
Sinisen, violetin ja UV-valon aallonpituudet (200 nm–480 nm) ovat haitallisia silmille., mikä liittyy joko verkkokalvon vaurioihin tai sarveiskalvon, silmän, linssin ja näköhermon vaurioihin. Tähän sisältyy suora sininen valo, mutta myös sininen valo osana valkoisia valoja, kuten kotitalouksien/katujen LED-lamput tai tietokoneiden/puhelimien näytöt. Kirkkaat valkoiset valot, erityisesti korkean värilämpötilan (yli 3000 k) valot, sisältävät suuren prosenttiosuuden sinistä valoa, eivätkä ne ole terveellisiä silmille. Auringonvalo, erityisesti vedestä heijastuva keskipäivän auringonvalo, sisältää myös suuren prosenttiosuuden sinistä valoa, mikä johtaa silmävaurioihin ajan myötä. Onneksi Maan ilmakehä suodattaa (sirottaa) sinistä valoa jossain määrin – prosessia kutsutaan Rayleigh-sironnaksi – mutta keskipäivän auringonvalossa on silti paljon sinistä valoa, kuten myös astronauttien näkemässä avaruudessa auringonvalossa. Vesi absorboi punaista valoa enemmän kuin sinistä valoa, joten auringonvalon heijastuminen järvistä/meristä/jne. on vain keskittyneempi sinisen lähde. Pelkkä heijastunut auringonvalo ei kuitenkaan voi olla haitallista, sillä "surffaajan silmä" on yleinen UV-valon aiheuttamien silmävaurioiden aiheuttama ongelma. Retkeilijöille, metsästäjille ja muille ulkoilijoille voi kehittyä tämä. Perinteiset merimiehet, kuten vanhan laivaston upseerit ja merirosvot, kehittivät lähes aina näköongelmia muutaman vuoden kuluttua, pääasiassa meren auringonvalon heijastusten vuoksi, joita ravitsemukselliset ongelmat pahensivat. Kaukoinfrapuna-aallonpituudet (ja lämpö yleensä) voivat olla haitallisia silmille, sillä kuten muidenkin kehon solujen kohdalla, toiminnallisia vaurioita syntyy, kun solut lämpenevät liikaa (yli 46 °C / 115 °F). Vanhojen uunien kanssa työskentelyssä, kuten moottorinhallinnassa ja lasinpuhaltamisessa, työntekijöillä on aina kehittynyt silmäongelmia (koska takoista/uuneista säteilevä lämpö on kaukoinfrapunaa). Laservalo on mahdollisesti haitallista silmille, kuten edellä mainittiin. Sininen tai UV-laser olisi tuhoisin, mutta vihreät, keltaiset, punaiset ja lähi-infrapunalaserit voivat silti mahdollisesti aiheuttaa haittaa.
Silmäsairaudet auttoivat
Yleinen näkö – näöntarkkuus, kaihi, diabeettinen retinopatia, silmänpohjan rappeuma eli ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, taittovirheet, glaukooma, silmien kuivuminen, lasiaiset.
Käytännön sovellukset
Valohoidon käyttö silmissä ennen auringolle altistumista (tai altistumista kirkkaalle valkoiselle valolle). Päivittäin/viikoittain silmien rappeutumisen ehkäisemiseksi.