Valolle altistuminen on ratkaisevassa roolissa unisyklien säätelyssä. Punavalohoidon suosion kasvaessa herää yleinen kysymys:
Vaikuttaako punavalohoito uneen?
Toisin kuin sininen valo, punainen valo reagoi kehoon hyvin eri tavalla.
Punainen valo vs. sininen valo
Sinisen valon tiedetään:
-
Tukahduttaa melatoniinia
-
Viivästää unen alkamista
-
Häiritse vuorokausirytmiä
Punainen valo kuitenkin:
-
Vaikuttaa melatoniinin heikkenemiseen minimaalisesti
-
Stimuloi aivoja vähemmän
-
Pidetään usein uniystävällisenä
Miten punavalohoito toimii
Punavalohoidossa käytetään tiettyjä aallonpituuksia (tyypillisesti 630–660 nm ja lähi-infrapuna), jotka tunkeutuvat kudoksiin ja stimuloivat soluenergiaa laukaisematta aivojen valppausreittejä.
Mitä tutkimus ehdottaa
Tutkimukset osoittavat, että altistuminen punaiselle valolle voi:
-
Tukee vuorokausirytmin tasapainoa
-
Paranna rentoutumisreaktioita
-
Vähennä unta häiritsevää stressiä
Johtopäätös
Niin,Vaikuttaako punavalohoito uneen?
Kyllä – mutta yleensä positiivisella tai neutraalilla tavalla, varsinkin verrattuna muihin keinovalomuotoihin.