Kuntosalin harrastajista ammattiurheilijoihin yhä useammat ihmiset kääntyvätpunaisen valon hoitoosana päivittäistä palautumisrutiiniaan. Mutta mikä tekee siitä niin suositun urheilumaailmassa?
Yksinkertainen palautumistyökalu aktiiviseen elämäntapaan
Toisin kuin jääkylvyt tai intensiivinen hieronta, punavalohoito on:
-
Kivuton ja rentouttava
-
Helppo sovittaa osaksi päivittäistä rutiinia
-
Sopii ennen tai jälkeen treenin
Urheilijat käyttävät sitä usein rentoutumiseen harjoittelun jälkeen tai lihasten valmistelemiseen seuraavaa päivää varten.
Yleisiä etuja, joita urheilijat etsivät
Säännölliset punavalohoitokerrat voivat auttaa:
-
Lievittää lihas- ja nivelkipuja
-
Paranna joustavuutta ja liikkuvuutta
-
Lyhennä palautumisaikaa harjoitusten välillä
-
Tue yleistä fyysistä hyvinvointia
Nämä hyödyt ovat erityisen hyödyllisiä intensiivisten harjoitus- tai kilpailukausien aikana.
Koko kehon vs. kohdennettu punavalohoito
Kohdistettuja laitteita käytetään yleisesti seuraavissa:
-
Jalat, kädet, hartiat ja selkä
Koko kehon punavalohoitosängyt tarjoavat:
-
Tasainen altistus koko keholle
-
Täydellinen lihasten rentoutuminen
-
Tuki koko kehon palautumiselle
Monet harjoituskeskukset ja urheilutilat sisältävät nykyään koko kehon punavalohoitoa osana palautumisalueitaan.
Kuka voi hyötyä?
Punavalohoito sopii:
-
Voima- ja kestävyysurheilijat
-
Joukkueurheilun pelaajat
-
Juoksijat, pyöräilijät ja kuntosalilla käyjät
-
Jokainen, jolla on aktiivinen elämäntapa
Sinun ei tarvitse olla ammattiurheilija nauttiaksesi palautumisen hyödyistä.
Loppuajatukset
Punavalohoito ei korvaa hyvää harjoittelua tai unta, mutta se voi olla arvokas lisä urheilijan palautumistyökalupakkiin. Säännöllisesti käytettynä se auttaa kehoa voimaan paremmin, liikkumaan paremmin ja pysymään valmiina seuraavaan haasteeseen.
