Nyt kun voit laskea saamasi annoksen, sinun on tiedettävä, mikä annos on todella tehokas.Useimmat arvosteluartikkelit ja koulutusmateriaalit väittävät, että annos välillä 0,1 J/cm² – 6 J/cm² on optimaalinen soluille, jolloin vähemmän ei tee mitään ja paljon enemmän kumoaa hyödyt.
Jotkut tutkimukset kuitenkin löytävät positiivisia tuloksia paljon korkeammilla alueilla, kuten 20 J/cm², 70 J/cm² ja jopa 700 J/cm².On mahdollista, että suurempi systeeminen vaikutus nähdään suuremmilla annoksilla riippuen siitä, kuinka paljon energiaa kehoon yhteensä käytetään.Voi myös olla, että suurempi annos on tehokas, koska valo tunkeutuu syvemmälle.1J/cm²:n annoksen saaminen ihon yläkerrokseen kestää vain sekunteja.1 J/cm²:n annoksen saaminen syvässä lihaskudoksessa voi kestää 1000 kertaa niin kauan, mikä vaatii 1000 J/cm²+ yläpuolella olevalla iholla.
Valonlähteen etäisyys on tässä ratkaisevan tärkeä, sillä se määrää ihoon osuvan valon tehotiheyden.Esimerkiksi punaisen valolaitteen käyttäminen 25 cm:n etäisyydellä 10 cm:n sijasta lisäisi tarvittavaa levitysaikaa, mutta peittäisi suuremman ihoalueen.Ei ole mitään väärää käyttää sitä kauempaa, muista vain kompensoida lisäämällä levitysaikaa.
Istunnon keston laskeminen
Nyt sinun pitäisi tietää valosi tehotiheys (vaihtelee etäisyyden mukaan) ja haluamasi annos.Käytä alla olevaa kaavaa laskeaksesi kuinka monta sekuntia sinun on käytettävä valoa:
Aika = annos ÷ (tehontiheys x 0,001)
Aika sekunneissa, annos J/cm² ja tehotiheys mW/cm²
Postitusaika: 9.9.2022