Nyt kun voit laskea saamasi annoksen, sinun on tiedettävä, mikä annos on todellisuudessa tehokas. Useimmissa katsausartikkeleissa ja koulutusmateriaaleissa väitetään, että 0,1 J/cm² - 6 J/cm²:n annos on optimaalinen soluille, jolloin pienempi annos ei tee mitään ja paljon suurempi annos kumoaa hyödyt.
Joissakin tutkimuksissa on kuitenkin havaittu positiivisia tuloksia paljon suuremmilla annoksilla, kuten 20 J/cm², 70 J/cm² ja jopa 700 J/cm². On mahdollista, että suuremmilla annoksilla havaitaan syvempi systeeminen vaikutus riippuen siitä, kuinka paljon energiaa kehoon yhteensä kohdistetaan. On myös mahdollista, että suurempi annos on tehokas, koska valo tunkeutuu syvemmälle. 1 J/cm²:n annoksen saaminen ihon pintakerrokseen kestää vain sekunteja. 1 J/cm²:n annoksen saaminen syvään lihaskudokseen voi kestää jopa 1000 kertaa kauemmin, jolloin sen yläpuolella olevalle iholle tarvitaan yli 1000 J/cm².
Valonlähteen etäisyys on tässä ratkaisevan tärkeä, koska se määrää ihoon osuvan valon tehotiheyden. Esimerkiksi punaisen valolaitteen käyttäminen 25 cm:n etäisyydeltä 10 cm:n sijaan pidentää tarvittavaa vaikutusaikaa, mutta peittää suuremman ihoalueen. Kauempana käyttämisessä ei ole mitään vikaa, muista vain kompensoida tämä pidentämällä vaikutusaikaa.
Istunnon pituuden laskeminen
Nyt sinun pitäisi tietää valosi tehotiheys (vaihtelee etäisyyden mukaan) ja haluamasi säteilyannos. Käytä alla olevaa kaavaa laskeaksesi, kuinka monen sekunnin ajan valoa on käytettävä:
Aika = Annos ÷ (tehotiheys x 0,001)
Aika sekunteina, annos J/cm² ja tehotiheys mW/cm²