Auringonpolttama voi olla epämukavaa milloin tahansa – mutta se tuntuu usein pahemmalta yöllä, kun yrität nukkua. Punoitus, kuumotus, kireys ja kipu voivat vaikeuttaa nukahtamista.
Jos mietit, miten auringonpolttamasta voi saada paremman olonsa ennen nukkumaanmenoa, hyvä uutinen on, ettäOikea iltarutiini voi merkittävästi vähentää epämukavuutta ja tukea ihon paranemista.
Miksi auringonpolttama tuntuu pahemmalta yöllä
Auringonpolttama on UV-säteilyn aiheuttama ihon tulehdus. Yöllä:
-
Verenkierto ihoon lisääntyy
-
Tulehdus muuttuu selvemmäksi
-
Vuodevaatteisiin jäänyt lämpö voi pahentaa epämukavuutta
Siksi asianmukainen hoito ennen nukkumaanmenoa on erityisen tärkeää.
1. Jäähdytä ihoa varovasti
Ennen nukkumaanmenoa ihon lämpötilan alentaminen:
-
Otaviileä (ei kylmä) suihku tai kylpy
-
Vältä kuumaa vettä, joka voi pahentaa tulehdusta
-
Taputtele iho kuivaksi varovasti – älä hiero
Ihon viilentäminen vähentää kuumuutta ja punoitusta, mikä helpottaa lepäämistä.
2. Levitä rauhoittavaa kosteusvoidetta
Nesteytys on välttämätöntä auringonpolttamalle iholle.
Parhaat vaihtoehdot ennen nukkumaanmenoa:
-
Aloe vera (alkoholiton)
-
Hajusteeton kosteusvoide
-
Tuotteet, joissa on keramideja tai glyseriiniä
Levitä iholle, kun se on vielä hieman kostea, jotta kosteus lukittuu ihoon.
3. Vältä voimakkaita tai aktiivisia ainesosia
Ennen nukkumaanmenoa, teeeikäyttää:
-
Retinoidit
-
Kuorivat hapot (AHA, BHA)
-
Bentsoyyliperoksidi
-
Hajustetut tuotteet
Nämä voivat ärsyttää entisestään jo vaurioitunutta ihoa.
4. Vähennä tulehdusta ja epämukavuutta
Tulehduksen rauhoittamiseksi:
-
Ota käsikauppalääkkeenä tulehduskipulääkettä (jos sopii)
-
Levitäviileä kompressi10–15 minuuttia
-
Pidä huone viileänä ylikuumenemisen estämiseksi
Älä koskaan laita jäätä suoraan auringonpolttamalle iholle.
5. Käytä löysiä, hengittäviä yövaatteita
Valita:
-
Löysät puuvillavaatteet
-
Pehmeät, hengittävät kankaat
-
Vältä tiukkoja tai karkeita materiaaleja
Tämä minimoi kitkan ja mahdollistaa lämmön poistumisen.
6. Pysy hydratoituna ennen nukkumaanmenoa
Auringonpolttama vetää nestettä ihon pinnalle, mikä lisää kuivumisriskiä.
Juo vettä illalla tukeaksesi:
-
Ihon korjaus
-
Vähentynyt kuivuus
-
Kokonaistoipuminen
7. Vinkkejä nukkumisasennon valintaan
Jos mahdollista:
-
Vältä nukkumista suoraan palovammojen päällä
-
Käytä puhtaita, pehmeitä lakanoita
-
Nosta pahasti palovammoja saaneita alueita hieman turvotuksen vähentämiseksi
Mitä EI kannata tehdä ennen nukkumaanmenoa
Vältä näitä yleisiä virheitä:
-
Poksahtelevat rakkulat
-
Vaseliinin käyttö vakaviin palovammoihin
-
Puuduttavien suihkeiden liiallinen käyttö
-
Palaneen ihon uudelleen altistaminen lämmölle tai UV-säteilylle
Jos ilmenee rakkuloita, kuumetta tai voimakasta kipua, hakeudu lääkärin hoitoon.
Kuinka kauan auringonpolttama paranee yön aikana?
Vaikka auringonpolttama ei parane täysin yön aikana, asianmukainen hoito ennen nukkumaanmenoa voi:
-
Vähentää kipua ja punoitusta
-
Paranna unen laatua
-
Tue nopeampaa toipumista seuraavien päivien aikana
Useimmat lievät auringonpolttamat paranevat sisällä3–7 päivää.
Loppuajatukset
Jos kärsit auringonpolttamasta ennen nukkumaanmenoa, keskityviilentää, kosteuttaa ja vähentää ärsytystäRauhallinen yörutiini voi tehdä suuren eron mukavuuden ja paranemisen kannalta.
Tulevien auringonpolttamien ehkäiseminen asianmukaisella aurinkosuojalla on aina paras ratkaisu.
Usein kysytyt kysymykset
Voinko nukkua aloe veran kanssa auringonpolttamassa?
Kyllä. Aloe vera voi auttaa rauhoittamaan ja kosteuttamaan auringonpolttamaa ihoa yön yli.
Pitäisikö auringonpolttama peittää ennen nukkumaanmenoa?
Löysät ja hengittävät vaatteet ovat hyvät. Vältä tiukkoja siteitä, ellei lääkäri ole toisin määrännyt.
Onko auringonpolttaman omaavalla ok käydä suihkussa ennen nukkumaanmenoa?
Kyllä, kunhan vesi on viileää ja lämmintä.