Unihäiriöt, kuten unettomuus ja huono uni, eivät ainoastaan vaikuta iho-ongelmiin, vaan niillä on myös syvällinen vaikutus fyysiseen terveyteen ja elämänlaatuun. Hyvien yöunien saamiseksi perinteiset hoidot perustuvat yleensä rauhoittaviin lääkkeisiin, mutta pitkäaikainen käyttö voi helposti johtaa lääkeriippuvuuteen ja aiheuttaa useita haittavaikutuksia. Tämän vuoksi punavalohoidosta, joka on turvallisempi, lääkkeetön ja ei-invasiivinen, on vähitellen tullut uusi vaihtoehto useimmille ihmisille unenlaadun parantamiseksi.
Kiinan yleisen urheiluhallinnon urheilutieteiden instituutin johtajan Zhao Jiexiun tutkimuksen mukaan 14 päivän ajan koko kehon altistuminen punaiselle valolle paransi eliittitason naiskoripalloilijoiden unta, seerumin melatoniinitasoja ja kestävyyssuoritusta. Tutkimustulokset on julkaistu lääketieteellisen urheilutieteen akateemisessa julkaisussa ”Journal of Athletic Training”.
Punainen valo voi merkittävästi lisätä melatoniinitasoja
Seerumin melatoniini on käpylisäkkeen erittämä amiinihormoni, joka pääsee verenkiertoon. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi osoittaa selviä vuorokausirytmejä ulkoisten valo-olosuhteiden mukaan.
Kun melatoniinipitoisuus nousee, se vaikuttaa aivojen spesifisiin reseptoreihin laukaisten sarjan fysiologisia reaktioita, jotka aiheuttavat hermoston herkkyyden laskua, jolloin keho voi siirtyä rentoutumistilaan, luoda suotuisat olosuhteet nukahtamiselle ja auttaa ylläpitämään unen jatkuvuutta koko uniprosessin ajan, vähentäen heräämisten määrää yöllä ja varmistaen unen syvyyden ja laadun.
Tutkimusryhmä, jota johti johtaja Zhao Jiexiu, teki tutkimuksen, jossa osallistujat saivat punavalohoitoa 30 minuuttia joka ilta 14 peräkkäisen päivän ajan. Kokeessa havaittiin, että punavalohoitoryhmän osallistujilla seerumin melatoniinitasot paranivat enemmän kuin lumelääkeryhmällä. Tulokset ovat yhdenmukaisia aiempien tutkimusraporttien kanssa ja osoittavat, että punavalosäteilytys voi edistää melatoniinin eritystä jossain määrin ja on hyödyllistä unenlaadun parantamisessa.
Punaisella valolla on useita säätelymekanismeja unihäiriöiden parantamiseksi
Lisäksi tutkimuksissa on havaittu, että punaisella valolla on tietty vaikutus masennushäiriöiden aiheuttamaan unettomuuteen. Tutkijat käyttivät punavalohoitoa iäkkäillä masentuneilla koehenkilöillä ja havaitsivat, että iäkkäiden unenlaatu parani merkittävästi, mukaan lukien lyhyempi uniaika ja vähemmän heräämisiä yöllä. Samalla myös masennusoireet lievittyivät, mikä viittaa siihen, että punavalohoidolla voi olla positiivinen terapeuttinen vaikutus masennusta ja unettomuutta sairastaviin iäkkäisiin potilaisiin säätelemällä fysiologisia rytmejä tai välittäjäaineita.
Ei siinä kaikki, kuuluisa biologi Sahin ja muut ovat havainneet, että punainen valo voi myös parantaa aivosolujen mitokondrioiden toimintaa, tarjota enemmän energiaa aivotoiminnalle, mahdollistaa aivojen tehokkaamman toiminnan ja siten parantaa merkittävästi koehenkilöiden valppautta päivällä ja nukahtamista nopeammin yöllä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että punavalohoidolla on tärkeä kliininen arvo vuorokausirytmin säätelyssä, unenlaadun parantamisessa ja unihäiriöihin liittyvien henkisten ja fyysisten oireiden lievittämisessä.
MERICAN Health Pods on hyvä unen edistämiseen
MERICAN-terveyskaappi, joka perustuu punavalohoitoon, yhdistettynä erilaisiin spesifisiin valonauhoihin, voi tuottaa biologisia vaikutuksia koko kehon ihoon. Tämä biologinen vaikutus edistää paikallista verenkiertoa aivoissa, tarjoaa energiatukea aivotoiminnoille, kuten välittäjäaineiden synteesille, mikä vakauttaa edelleen melatoniinin eritysrytmiä ja samalla auttaa vähentämään kortisolin eritystä, lievittämään kehon stressireaktiota ja siten palauttamaan biologisen kellon homeostaasiin sekä epäsuorasti säätelemään masennusta.
Punaisen valon tehokkuuden varmistamiseksi univaikeuksien parantamisessa Merican Light Energy Research Center ja saksalainen tiimi valitsivat yhdessä useiden yliopistojen, tieteellisten tutkimuslaitosten ja lääketieteellisten laitosten kanssa satunnaisesti useita 20–58-vuotiaita miehiä ja naisia, joilla oli univaikeuksia ja -käyttäytymistä, tutkimushenkilöiksi. Terveellisten elämäntapojen ohjauksessa heille annettiin MERICAN Health Cabin -hoitoa säännöllisen henkilökohtaisen valohoidon lisäksi.
Kolmen kuukauden säännöllisen 30 minuutin terveyskabinetisäteilytyksen jälkeen tulokset osoittivat, että testaajien pisteet Athens Insomnia Scale (AIS) ja Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) olivat laskeneet merkittävästi. Testaajat kertoivat, että heidän mielentilansa päivän aikana oli virkistynyt, heidän uneliaisuutensa väheni huomattavasti ja heidän nukahtamisensa yöllä helpottui. Koko uniprosessi oli vakaa ja rauhallinen, ja heidän ihonsa kunto oli parantunut merkittävästi.
Lopuksi, hyvä uni liittyy läheisesti myös muihin terveellisiin elämäntapoihin, kuten ruokavalioon ja liikuntaan. Riippumatta siitä, minkä menetelmän valitset unen parantamiseksi, sinun on noudatettava terveyden periaatteita ja parannettava untasi vähitellen. Toivon, että kaikki voivat nukkua hyvin ja että heillä on hyvä keho!