Jos olet uusi punavalohoidossa, tiedäthänkuinka usein sitä käytetäänvoi tuntua hämmentävältä. Hyvä uutinen on, että punavalohoito on joustavaa ja helppo mukauttaa erilaisiin elämäntapoihin ja tavoitteisiin.
Aloita hitaasti ja rakenna johdonmukaisuutta
Useimmat ihmiset hyötyvät aloittamisesta:
-
2–3 sessiota viikossa
-
Lyhyitä istuntoja10 minuuttia
Tämä antaa kehon sopeutua, erityisesti herkällä iholla tai ensikertalaisilla.
Taajuuden sovittaminen tavoitteisiisi
Eri tavoitteet voivat vaatia erilaisia käyttötapoja:
-
Ihon terveys ja ikääntymisen ehkäisy:3–4 kertaa viikossa
-
Lihasten palautuminen tai urheilusuoritus:4–5 kertaa viikossa
-
Nivel- tai selkämukavuus:3–5 kertaa viikossa
-
Koko kehon hyvinvointi:3 kertaa viikossa tasaisesti
Johdonmukainen käyttö ajan kuluessa on tehokkaampaa kuin sen käyttäminen päivittäin lyhyen aikaa.
Merkkejä siitä, että käytät punavalohoitoa oikein
Positiivisia merkkejä ovat:
-
Parempi ihon sävy tai rakenne
-
Vähentynyt lihasjäykkyys
-
Parempi unenlaatu
-
Rentoutunut olo sessioiden jälkeen
Jos tunnet epämukavuutta tai ärsytystä, lyhennä istuntojen kestoa tai tiheyttä.
Yleisiä virheitä, joita kannattaa välttää
-
Liian pitkien istuntojen käyttäminen
-
Odotetaan välittömiä tuloksia
-
Istuntojen ohittaminen ja myöhemmin liikakäyttö
Punavalohoito toimii parhaitenpitkäaikainen hyvinvointitapa, ei mikään pikaratkaisu.
Loppuajatukset
Punavalohoidon hyödyt liittyvät läheisesti siihen, kuinka usein sitä käytetään. Valitsemalla johdonmukaisen, kohtuullisen rutiinin, joka on räätälöity tavoitteidesi mukaan, voit turvallisesti maksimoida tulokset välttäen samalla liiallista käyttöä.