Unihyötyjen vuoksi ihmisten tulisi sisällyttää valohoito päivittäiseen rutiiniinsa ja yrittää rajoittaa altistumista kirkkaalle siniselle valolle.Tämä on erityisen tärkeää tunteja ennen nukkumaanmenoa.Jatkuvalla käytöllä valoterapian käyttäjät voivat nähdä parannuksia unituloksissa, kuten vertaisarvioiduissa kliinisissä kokeissa ja katsauksissa on osoitettu.[1]
Johtopäätös: Johdonmukainen, päivittäinen valohoito on optimaalinen
On olemassa monia erilaisia valohoitotuotteita ja syitä käyttää valohoitoa.Mutta yleensä avain tulosten näkemiseen on käyttää valohoitoa mahdollisimman johdonmukaisesti.Ihannetapauksessa joka päivä tai 2-3 kertaa päivässä tiettyihin ongelmakohtiin, kuten yskänrokkoihin tai muihin ihosairauksiin.
Lähteet ja viitteet:
[1] Morita T., Tokura H. "Eriväristen valojen vaikutukset sydämen lämpötilan ja melatoniinin yöllisiin muutoksiin ihmisillä" Journal of Physiological Anthropology.1996, syyskuu
Postitusaika: 10.8.2022