Univaikutusten vuoksi ihmisten tulisi sisällyttää valohoito päivittäiseen rutiiniinsa ja yrittää rajoittaa altistumista kirkkaan siniselle valolle. Tämä on erityisen tärkeää nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina. Säännöllisen käytön avulla valohoidon käyttäjät voivat nähdä parannuksia unituloksissa, kuten vertaisarvioidut kliiniset tutkimukset ja arvioinnit osoittavat. [1]
Johtopäätös: Säännöllinen, päivittäinen valohoito on optimaalista
Valohoitotuotteita on monia erilaisia ja valohoidon käyttöön on monia syitä. Mutta yleisesti ottaen tulosten avain on käyttää valohoitoa mahdollisimman johdonmukaisesti. Ihannetapauksessa joka päivä tai 2–3 kertaa päivässä tiettyihin ongelmakohtiin, kuten huuliherpekseen tai muihin iho-ongelmiin.
Lähteet ja viitteet:
[1] Morita T., Tokura H. ”Eri värilämpötilojen valojen vaikutukset ihmisten ydinlämpötilan ja melatoniinin öisiin muutoksiin” Journal of Physiological Anthropology. 1996, syyskuu.