Monille urheilijoille ja kuntoilijoille valoterapiahoidot ovat olennainen osa harjoittelua ja palautumista.Jos käytät valoterapiaa fyysisen suorituskyvyn ja lihasten palautumisen edistämiseen, muista tehdä se johdonmukaisesti ja harjoitusten yhteydessä.Jotkut käyttäjät raportoivat energia- ja suorituskykyeduista, kun he käyttävät valohoitoa ennen fyysistä aktiivisuutta.Toiset huomaavat, että harjoituksen jälkeinen valohoito auttaa parantamaan kipua ja palautumista.[1] Jompikumpi tai molemmat voivat olla hyödyllisiä, mutta avain on silti johdonmukaisuus.Varmista siis, että käytät valoterapiaa jokaisen harjoituksen rinnalla saadaksesi parhaat tulokset![2,3]
Johtopäätös: Johdonmukainen, päivittäinen valohoito on optimaalinen
On olemassa monia erilaisia valohoitotuotteita ja syitä käyttää valohoitoa.Mutta yleensä avain tulosten näkemiseen on käyttää valohoitoa mahdollisimman johdonmukaisesti.Ihannetapauksessa joka päivä tai 2-3 kertaa päivässä tiettyihin ongelmakohtiin, kuten yskänrokkoihin tai muihin ihosairauksiin.
Lähteet ja viitteet:
[1] Vanin AA, et ai.Mikä on paras hetki soveltaa valohoitoa, kun se liittyy voimaharjoitteluohjelmaan?Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus: Valohoito yhdistettynä voimaharjoitteluun.Laserit lääketieteessä.2016 marraskuuta
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et ai."Matalan tason laserterapian (LLLT) vaikutukset harjoituksen aiheuttaman luustolihasväsymyksen ja harjoituksen jälkeiseen palautumiseen liittyvien biokemiallisten merkkiaineiden kehitykseen".J Orthop Sports Phys Ther.2010 elokuu
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Valoterapian vaikutus viivästyneeseen lihaskipuun".Kuvattu Laser Surg.2006 kesäkuuta.
Postitusaika: 29.7.2022