Monille urheilijoille ja liikuntaa harrastaville valohoitohoidot ovat olennainen osa harjoittelu- ja palautumisrutiinia. Jos käytät valohoitoa fyysisen suorituskyvyn ja lihasten palautumisen edistämiseksi, varmista, että teet sitä säännöllisesti ja harjoittelun yhteydessä. Jotkut käyttäjät raportoivat energian ja suorituskyvyn hyödyistä, kun he käyttävät valohoitoa ennen fyysistä aktiivisuutta. Toiset taas huomaavat, että liikunnan jälkeinen valohoito auttaa parantamaan kipua ja palautumista. [1] Kumpikin tai molemmat voivat olla hyödyllisiä, mutta avainasemassa on silti johdonmukaisuus. Varmista siis, että käytät valohoitoa jokaisen harjoituksen rinnalla parhaan tuloksen saavuttamiseksi! [2,3]
Johtopäätös: Säännöllinen, päivittäinen valohoito on optimaalista
Valohoitotuotteita on monia erilaisia ja valohoidon käyttöön on monia syitä. Mutta yleisesti ottaen tulosten avain on käyttää valohoitoa mahdollisimman johdonmukaisesti. Ihannetapauksessa joka päivä tai 2–3 kertaa päivässä tiettyihin ongelmakohtiin, kuten huuliherpekseen tai muihin iho-ongelmiin.
Lähteet ja viitteet:
[1] Vanin AA ym. Mikä on paras hetki käyttää valohoitoa voimaharjoitteluohjelman yhteydessä? Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus: Valohoito voimaharjoittelun yhteydessä. Laserit lääketieteessä. Marraskuu 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. ym. ”Matalan tason laserhoidon (LLLT) vaikutukset liikunnan aiheuttaman luustolihasten väsymyksen kehittymiseen ja liikunnan jälkeiseen palautumiseen liittyvien biokemiallisten markkereiden muutoksiin”. J Orthop Sports Phys Ther. Elokuu 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. ”Valohoidon vaikutus viivästyneeseen lihaskipuun”. Photomed Laser Surg. Kesäkuu 2006.