Vakioistuntoajat sänkytyypin mukaan
| Solariumin tyyppi | Ensikertalaiset | Tavalliset käyttäjät | Suurin suositeltu |
|---|---|---|---|
| Seisomasänky | 3–5 minuuttia | 8–12 minuuttia | 15 minuuttia |
| Perustason vuodesohva | 5–7 minuuttia | 10–15 minuuttia | 20 minuuttia |
| Korkeapainesänky | 3–4 minuuttia | 6–10 minuuttia | 12 minuuttia |
| Turbo/tehokas sänky | 2–3 minuuttia | 5–8 minuuttia | 10 minuuttia |
Keskeiset tekijät, jotka määräävät aikasi
- Ihotyyppi (Fitzpatrickin asteikko)
- Tyyppi I (erittäin kohtalainen): enintään 3–5 minuuttia
- Tyyppi II (Kohtuullinen): 5–7 minuuttia
- Tyyppi III (keskivahva): 8–12 minuuttia
- Tyyppi IV-VI (oliivi-tumma): 12–15 minuuttia
- Sängyn vahvuus
- Matalapaineiset sängyt: Salli pidemmät istunnot (10–20 min)
- Korkeapainepedit: Vaatii lyhyemmän ajan (5–10 min)
- Rusketustiheys
- Ensimmäinen harjoituskerta: 50 % maksimiajasta
- Kolmen harjoituksen jälkeen: Voidaan lisätä 1–2 minuutilla
- Ylläpitovaihe: Käytä koko suositeltu aika
Turvakatkaisurajat
- FDA:n suositusÄlä koskaan ylitä valmistajan enimmäisaikaa
- Salongin säännötUseimmat noudattavat tiukkoja aikarajoja (yleensä enintään 20 minuuttia)
- Ihon varoitusmerkitVaaleanpunaisuus 6–8 tunnin kuluttua tarkoittaa, että olet saavuttanut rajasi.
Ylialtistuksen vaara
⚠Lyhyen aikavälin riskit:
- Kivuliaat palovammat (ilmestyvät 6–24 tunnin kuluttua)
- Aurinkomyrkytys (pahoinvointi, huimaus)
- Silmävauriot (ilman asianmukaisia suojalaseja)
⚠Pitkän aikavälin riskit:
- Ennenaikainen ikääntyminen (nahkainen iho, rypyt)
- Lisääntynyt ihosyövän riski
- Immuunijärjestelmän heikkeneminen
Älykkään rusketuksen aikataulun esimerkki
- Viikko 13 harjoitusta (ma/ke/pe), alkaen 50 %:n maksimiajasta
- Viikko 23 harjoitusta, joiden maksimiaika on 75 %
- Viikko 3+2–3 ylläpitokertaa viikossa kokopäiväisesti
Vinkki:Käytä ”24 tunnin sääntöä” – jos ihosi tuntuu edelleen lämpimältä 24 tunnin jälkeen, lyhennä seuraavaa hoitokertaa kahdella minuutilla.
Erikoistapaukset
- LääkkeetAntibiootit, aknehoidot jne. voivat vaatia 50 % vähemmän aikaa
- Viimeaikainen auringonpolttamaOdota vähintään 48 tuntia ennen rusketusta
- TatuoinnitPeitä aurinkosuojakertoimella 30+ haalistumisen estämiseksi