1. Kuinka kauan koko kehon punavalohoitoa tulisi tehdä?
Useimmat ihmiset hyötyvät10–20 minuuttia istuntoa kohdenAloittelijat voivat aloittaa 8–10 minuutilla, kun taas kokeneet käyttäjät voivat jatkaa jopa 20 minuuttiin tavoitteistaan riippuen.
2. Onko 30 minuuttia liian pitkä aika punavalohoidolle?
Useimmissa tapauksissa30 minuuttia on pidempi kuin tarpeenkoko kehon hoitoihin. Liiallinen altistuminen ei paranna tuloksia ja voi aiheuttaa lievää ihoärsytystä. Käytä enintään 20 minuuttia, ellei ammattilainen toisin määrää.
3. Kuinka monta kertaa viikossa minun pitäisi tehdä koko kehon punavalohoitoa?
-
Ihon terveyteen ja ikääntymisen ehkäisyyn:3–5 harjoitusta viikossa.
-
Kivunlievitykseen ja toipumiseen: Päivittäinen käyttö 1–2 viikon ajan voi auttaa.
-
Huoltoa varten:2–3 kertaa viikossayleensä riittää.
4. Voiko punavalohoitoa tehdä joka päivä?
Kyllä,päivittäinen käyttö on yleensä turvallista, erityisesti pienemmän säteilyvoimakkuuden laitteilla. Jos kuitenkin käytät tehokasta kokovartalosänkyä tai -paneelia, on parasta antaa ihollesi tauko 5–6 peräkkäisen päivän jälkeen.
5. Mitä tapahtuu, jos käytät punavalohoitoa liian kauan?
Liikakäyttö voi aiheuttaatilapäinen punoitus, kuivuus tai lievä herkkyysSe ei aiheuta palovammoja kuten UV-valo, mutta se voi vähentää hoitojen tehoa ajan myötä.
6. Pitäisikö minun käyttää punavalohoitoa aamulla vai illalla?
Molemmat ovat tehokkaita. Monet ihmiset pitävät parempanaaamuistunnotenergian lisäämiseksi jailtaistunnotlihasten palautumiseen ja rentoutumiseen.
7. Pitääkö minun peittää silmäni koko kehon punavalohoidon aikana?
Punainen ja lähi-infrapunavalo ovat turvallisia, mutta mukavuuden vuoksi monet käyttäjät käyttävätsuojalasit—etenkin pidempien koko kehon harjoitusten aikana.
8. Kuinka pian näen tuloksia koko kehon punavalohoidosta?
-
Ihon parannukset4–6 viikkoa säännöllisellä käytöllä.
-
Kivunlievitys ja lihasten palautuminenJotkut huomaavat tuloksia jo muutaman käyttökerran jälkeen.
-
Pitkän aikavälin hyödytParhaiten saavutetaan säännöllisellä käytöllä useiden kuukausien ajan.
9. Tarkoittaako pidempi aika parempia tuloksia punavalohoidolla?
Ei. Punavalohoito seuraa"annos-vastekäyrä"—liian vähä ei välttämättä toimi, liian paljon ei anna lisähyötyä. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin istunnon pituus.
10. Voiko punavalohoito korvata liikunnan tai ihonhoitorutiinit?
Ei. Punavalohoito ontukeva hoito—se edistää ihon terveyttä, palautumista ja energiaa, mutta se toimii parhaiten yhdistettynä terveellisiin elämäntapoihin, asianmukaiseen ihonhoitoon ja säännölliseen liikuntaan.